为什么运动前吃香蕉好处多？-乐刷收款码

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                        运动前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。运动后吃香蕉，促进体能恢复，为下次运动时更好的表现打好基础。运动前后吃香蕉的好处运动前吃香蕉能防止消耗太多肌肉运动前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的运动有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么运动要吃香蕉?运动前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。运动后吃香蕉促进身体恢复香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。运动后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。运动后多久吃香蕉才比较好？糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是容易转化成能量的物质。<p><b>整理网友回复</b></p>因为香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力香蕉好是运动后吃。香蕉在胃部消化需要至少一个小时的时间。如果吃完香蕉马上运动胃部会不舒服。也不能空腹吃。并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。<p><b>整理网友回复</b></p>香蕉是我们常见的一种水果，味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素，对男人的身体是非常有好处的。也是通肠美容的好东西，有很多人都习惯运动前吃香蕉，大家都相信运动之前不能吃东西的这种说法，其实这是存在一定科学道理的，吃的过饱再运动会造成胃下垂，对肢体供血的不足。但是，运动前吃根容易消化的香蕉还是很有必要的。　　1、补充钾元素　　钾是人体不可或缺的元素，其在人体内主要起到维持神经和肌肉的正常功能，但是人体流汗会排出大量的钾元素，一旦钾元素缺乏则会出现困倦、精神不振等现象。　　运动时人体的糖、蛋白质和脂肪的代谢都需要钾元素的参与，同时还伴随大量的出汗，造成钾元素的流失。　所以，运动之前吃根香蕉，补充钾元素很有必要。2、提高血糖　　很多人进行运动时常出现刚跑几步就出现头晕、气喘或出虚汗的情况，其实这是由于运动造成低血糖引起的。血液含糖低、能量不足，自然会出现这种现象。香蕉中含有丰富的糖、蛋白质和多种矿物质，可以提高血糖，但不会带来很多热量引起肥胖。所以，运动之前吃根香蕉是有必要的，补充血糖的同时，其中的镁元素还能消除运动带来的疲劳。3、促进脂肪燃烧锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。这不是减肥的小伙伴儿需要的吗？备注：香蕉好在运动之前30分钟食用。食物进入身体之后血液会集中在胃部，进行消化食物，经过半小时之后，大部分进入肠道，这时候再运动，可以减轻胃部负担，避免胃下垂和肢体的供血不足。<p><b>整理网友回复</b></p>对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。　　香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，好就不要吃了。但是香蕉不能空腹吃，对胃有损伤，香蕉不算高热量食物的，但是不要吃多了，吃多了会拉稀的。   关键词：