什么时间才是跳广场舞的最佳时间？
广场舞这项运动已经深入国民之心，无论小孩，大人、老人都非常喜欢跳广场舞，有很多的舞痴，痴迷于舞蹈，白天跳，晚上跳，一有时间就陶醉在舞蹈中。但是跳舞也是要分时间的，尤其那些偏爱晚上跳广场舞的人。
一、早晨时间是最好的运动时间吗？
早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。
二、下午锻炼是一天运动的最佳时间吗？
锻炼的最佳时间是下午3点到晚上9点，是锻炼身体是最好的时间。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。
三、晚饭后是运动的最佳时间吗？
晚饭后休息半个小时左右运动比较适宜但是晚饭后锻炼，一定要注意运动量和强度，切不可过量，否则不仅会影响消化吸收，还会使神经系统过度兴奋，打乱正常的作息习惯，降低身体的抵抗力。
晚上的温度较低，气温下降后高空的污染物会下沉，虽说5点不是空气最差的时候，不过也不适宜大量活动。晚上空气污染比较的严重，跳广场舞吸收的空气污染自然不少，而且在饭后的剧烈的运动会导致胃痉挛。而跳到很晚才回家，不仅会影响周围人的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠。
建议大家如果真要在晚上跳广场舞，那么请在在饭后半小时之后再跳广场舞，这样才能达到比较好的效果，对于身体的帮助才更大。睡觉最好不要超过十一点，特别是正在调理身体的应该早睡。在傍晚的时候仍然去做一些兴奋的事情，像是跳广场舞这样的活动，那么阳气就收不回来了，这个时候阴气占不了主导的地位，人就很难能够睡着，所以在晚上21点之后要安静下来，可以选择打坐，等到困意来临的时候，倒头就睡是很舒服的。
跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在40分钟左右，冬季以30分钟为宜。觉得疲劳，就应缩短跳舞时间。跳舞动作幅度不宜过大，避免关节受伤。中老年人，大多有不同程度的关节附近骨质增生、韧带弹性下降。而且，神经系统反应迟钝。一旦跌倒，关节、肌肉容易损伤甚至骨折。应该选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲。像那种大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，千万不要轻易去尝试。
