本篇文章给大家谈谈跑步机poss，以及跑步机坡度12%是多少度对应的知识点，希望对各位有所帮助，办理pos机请添加微信18127011016
本文目录一览：
- 1、跑步和跑马拉松有什么需要注意的么？
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2、国色天香的作文
- 3、很瘦 想练点肌肉让身材好看点
- 4、一个人在路上跑步会不会很尴尬？
跑步和跑马拉松有什么需要注意的么？
马拉松需要合理的分布体力和时间，充分的准备和计划是非常必要的。我建议如下：
1、出发的时候，要全力以赴，不要以为是长跑一开始不用力，这是错误的，一开始就要全力以赴拿出冲百米的速度来第一个冲出去。因为一般一开始冲在前面的是很容易上电视的。
2、冲出1000米后，可以停下来休息一下，毕竟这是长跑，你开始太拼了，一旦受伤回复不回来的。
3、少穿衣服，带一块毛巾，随时擦汗。衣服要穿光滑的，避免被汗水湿透之后摩擦身体。
4、一小时喝一次水，吃适当的食物，比如一口蜂蜜或者一块巧克力都是可以的。
5、跑步的时候不要带耳机听音乐，如果喜欢听歌啪啪，就用外放，因为耳机影响体力。要看时间，把时间控制在一个平均的速度上，随时调整。切不可猛冲，靓丽而行，防止受伤。
6、可以带个墨镜，如果太阳比较厉害，墨镜可以防止太阳直射。出发和冲刺的时候墨镜取下来，露出脸来。
7、跑的过程中，要观察周围有没有拍照的，如果有拍照的，一定要摆好POSS。
8、快冲到终点的时候，拿水浇在身体上，这样冲线的时候看起来很性感。最后1000米的跑法和开始1000米的跑法是一样的，都要全力以赴。因为终点和起点都有摄像头。
9、根据日照强度选择防晒霜、BB霜，可以找朋友在半路上帮你送上补妆道具，以便在冲线的时候保持最佳状态。
国色天香的作文
当清晨的第一缕阳光冲破黑暗,新的一天开始了,当车轮滚滚扬起满天的尘土,国色天香之旅伴随着声声汽笛拉开了帷幕.
到了目的地买票之后,大家都奔向自己喜欢的游戏.而我和我的朋友们先来到了“挑战者之旅”伴随着一阵阵铃声,“大锤子”开始摇摆起来,我们的座椅也不听话似的旋转起来.越来越高,我听到了耳边一阵阵尖叫声.我好几次都对身边的伙伴说：别怕,这已经是最高点了.没想到“大锤子”晃得更高了.我心想：它不会是失去控制了吧!
下来之后,在朋友的鼓励下,我决定挑战自己,去尝试一下最为惊险的“极速风车”.虽然嘴上说不怕不怕,其实心中还是有些恐惧,在风车启动之前,我看见了晏老,向他挥挥手,以减轻自己的负担,虽然我一再告诉自己：别怕,别怕,但还是忍不住尖叫起来.当我被风车翻来倒立时,我甚至在担心我会不会被甩出去.风车围着横梁绕了一个弧线,尖叫声也伴随着一路走完.当风车停稳之时,我甚至有重获新生的感觉.
还有一些游戏,也让我记忆犹新.比如说,“跳跃云霄”经过了在欢乐谷的“62米”,我一点儿感觉都没有了,“疯狂迪斯科”像地震一般,震得你有可能四脚朝天.
这次的国色天香之旅,虽然我觉得很不错,因为感想自己发出挑战,但还是有些遗憾因为我没有合理的安排时间,有很多地方都没去.这次出游也让我明白了什么叫责任.作为组长,我的责任就是把组员带出去,在平平安安的带回来.
汽车的发动机再次响起,来时兴奋的心情已经被疲惫所缠绕,我在一段睡梦中,一段回忆中结束了国色天香之旅
编辑于 2016-08-09
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游国色天香作文500字
今天一早，我们开着车子早早的到了‘‘欢乐谷的姐姐’’国色天香乐园。到了门口，只见一只顽皮好笑的米老鼠站在门口摆动着令人笑掉牙的姿势不停的逗着那些观看合影的人们，人们亲切的拍着米老鼠好似熟人一样摆着poss。 我的脸色也笑开了花。在爸爸的催促下不由得意犹未尽的踏上国色天香之旅。走进国色天香映入眼帘的是一些大型器材如青蛙跳。伴着那些胆小鬼‘‘啊’’的一声惨叫，青蛙跳的座位如升上天堂一般，低头一望地上，那些巨大的游乐设施变成和人一样的大小，至于那些人，早就看不清了。然后是‘‘狂鼠列车’’轨道弯弯曲曲加上速度又快，你连喊‘‘救命’’的时间都来不及就转了个360度。总之国色天香的游乐设施让人惊心动魄，毛骨悚然。国色天香也有好玩的游乐设施如‘‘水上滚筒’’筒不是一般的他筒而是一个冲气的大塑料筒，人可以在里面随意滚动。我和我弟弟一进去就迫不及待的到处乱蹬，它真的滚动了起来。水上滚筒像一个跑步机既能达到运动目的，又能让我们玩的不亦乐乎。可怜我弟弟在水上滚筒里翻来倒去，怎么办？我和我弟弟倒数321同时开跑，无赖我弟弟是虚胖，跟不上步骤我们想了很多办法，终于我和弟弟齐心协力完成了这项艰巨的任务。 看来，团结一心才能把事办好。
34赞·954浏览2016-06-21
去国色天香春游写作文400字
国色天香春游 今天学校组织我们来到了位于国色天香乐园。 国色天香乐园里面有很多大型游乐项目。首先老师带我们来到了“桑巴气球”的游乐项目。一个个热气球下面有一个吊篮，每个吊篮可以做4个人，每个热气球的中间的一个大转盘，我和XXX、XXX坐上去自己操作中心转盘，转盘很快地转了起来，我感觉到头晕，不过一会儿就适应了。 然后我们又来到了“儿童弹跳车”的游乐项目。我们坐上弹跳车，一下子车就开动起来，一会儿车子又弹跳起来，一会儿又落下去，此起彼伏，感觉很有趣，我最喜欢这个游乐项目了！然后我们来到了“旋转小恐龙” 的游乐项目和“音乐喷泉” 的游乐项目游玩。 午餐时间到了，我们就去吃饭了。吃完饭后，我们又玩了“水果旋风”、“摇摆旋转伞”、“童话森林”等等游乐项目。 最后我们坐车返回学校。今天玩得真开心啊！
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有国色天香作文三百字
当清晨的第一缕阳光冲破黑暗,新的一天开始了,当车轮滚滚扬起满天的尘土,国色天香之旅伴随着声声汽笛拉开了帷幕. 到了目的地买票之 后,大家都奔向自己喜欢的游戏.而我和我的朋友们先来到了“挑战者之旅”伴随着一阵阵铃声,“大锤子”开始摇摆起来,我们的座椅也不听话似的旋转起来.越 来越高,我听到了耳边一阵阵尖叫声.我好几次都对身边的伙伴说：别怕,这已经是最高点了.没想到“大锤子”晃得更高了.我心想：它不会是失去控制了吧! 下 来之后,在朋友的鼓励下,我决定挑战自己,去尝试一下最为惊险的“极速风车”.虽然嘴上说不怕不怕,其实心中还是有些恐惧,在风车启动之前,我看见了晏 老,向他挥挥手,以减轻自己的负担,在过程中,虽然我一再告诉自己：别怕,别怕,但还是忍不住尖叫起来.当我被风车翻来倒立时,我甚至在担心我会不会被甩 出去.风车围着横梁绕了一个弧线,尖叫声也伴随着一路走完.当风车停稳之时,我甚至有重获新生的感觉. 还有一些游戏,也让我记忆犹新.比如说,“跳跃云霄”经过了在欢乐谷的“62米”,我一点儿感觉都没有了,“疯狂迪斯科”像地震一般,震得你有可能四脚朝天. 这次的国色天香之旅,虽然我觉得很不错,因为感想自己发出挑战,但还是有些遗憾因为我没有合理的安排时间,有很多地方都没去.这次出游也让我明白了什么叫责任.作为组长,我的责任就是把组员带出去,在平平安安的带回来. 汽车的发动机再次响起,来时兴奋的心情已经被疲惫所缠绕,我在一段睡梦中,一段回忆中结束了国色天香之旅
19赞·150浏览2016-06-29
难忘温江国色天香作文
国色天香位于成都市温江区万春镇， 这里距成都约15公里，平原沃野，也是10万亩花卉业的基地，由于项目请来了世界一流的设计公司，在发展规划和定位上放眼世界，资源的整合和利用不仅仅局 限于成都，在规划、营销和建设上是大手笔。而且把生态建设、文化建设和旅游产业发展紧密结合，形成独具特色、内涵丰富的情景互动式旅游，彰显了旅游产品个 性，提升了旅游感染力，使得该项目在市郊旅游圈中的位置凸显了出来
4赞·52浏览2016-10-22
介绍温江国色天香的作文
国色天香位于成都市温江区万春镇， 这里距成都约15公里，平原沃野，也是10万亩花卉业的基地，由于项目请来了世界一流的设计公司，在发展规划和定位上放眼世界，资源的整合和利用不仅仅局 限于成都，在规划、营销和建设上是大手笔。而且把生态建设、文化建设和旅游产业发展紧密结合，形成独具特色、内涵丰富的情景互动式旅游，彰显了旅游产品个 性，提升了旅游感染力，使得该项目在市郊旅游圈中的位置凸显了出来。 成都温江国色天乡二期水上乐园（国色天香水上乐园）占地面积约200亩，目前国色天香水上乐园是全世界一流、亚洲最大水准打造，也是西南地区第一家设施最为齐备的水上主题乐园。园区拥有多项世界尖端游玩项目，并且在全园区实现wifi覆盖，水上乐园结合最绚丽的水上演出，让您在体验快乐的时候，作为西南地区首家大型户外水上主题乐园，园区整体设计不仅融合了法国南部普罗旺斯风情与地中海情调，使得园区处处充满着浪漫的气息。同时，此番特意引进了诸多在国内首屈一指的水上游玩装备，作为一座完全以“水”为游玩基础的主题乐园，国色天乡水上乐园毫不避讳它对于水的巧思妙用，在这里，水不只是可以流动的清凉源泉，同时也是能带来无限刺激的欢乐因子。园区内最明显的水玩装备，是一个直径达18.3米、深度达二十余米的超级大喇叭，这也是园区内最引人注目的稀奇玩意儿，而体验之后，才更能体会到它带来的梦幻感觉。 (星驭天票）
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评论
很瘦 想练点肌肉让身材好看点
支持蛋白粉当然没用，要注意饮食搭配，蔬菜，肉类，水果都是不可少的
如果要增重：1 最好的锻炼时间是下午，尽量不要在早晨。
2 要充分利用好你的沙袋，不要把沙子装满，这样可以扛在肩上做负重。
3 运动方式最好是大肌肉群的运动，比如深蹲和卧推。
4 运动前要保证你有足够的血糖，不要肚子饿的时候练，锻炼后20分钟左右可以补充两个鸡蛋，这样你的运动可以充分的转化为肌肉的增长。
5 一定要保证充足的休息。
具体的日程安排：周一 腿部 负重深蹲 8~12次/组 做3~5组。
负重提踵 10~15次/组 做3~5组。
周二 胸背部 哑铃卧推或俯卧撑 8~12次/组 3~5组。
哑铃俯身飞鸟 10~15次/组 3~5组。
周三 肩膀 哑铃直立飞鸟 8~12次/组 3~5组。
哑铃直立推举 8~12次/组 3~5组。
周四 手臂 哑铃臂区伸 8~12次/组 3~5组。
哑铃颈后臂区伸 8~12次/组 3~5组。
周五 腰腹 仰卧起坐 15~20次/组 4~6组。
直腿硬拉 15~20次/组 4~6组。
周六、日休息。
术语解释：
1 对于重量的选择，一般选取自己最多能完成的重量的80%。比如你负重深蹲最重只能扛起100KG，那你就用80KG的重量来做好了。但对于腰腹一类肌肉薄弱的部位要相应减轻重量。
2 哑铃卧推可以用手臂展开的程度来控制对胸肌的压力。俯卧撑也可以负重。
3 俯身飞鸟就是躯干摆鞠躬的POSS，手臂做扇翅膀状。
4 直立飞鸟就是上身直立，手臂做扇翅膀状。
5 直立推举是上臂与肩同轴，前臂向上，然后双臂向上推至垂直向上。
6 哑铃臂区伸就是哑铃最常见的那个姿势，手臂自然下垂，然后上臂保持不动，前臂握铃上下运动。
7 哑铃颈后臂区伸是单手握铃，直立高举，然后上臂不动，前臂下弯的动作。（另一只手做固定工作，保护运动手臂的安全）
PS：
1 每个动作都是针对不同的肌肉群。虽然深蹲和卧推的作用最大，但你不能总是锻炼那两个部位。况且均匀的锻炼对形体也有好处。
2 两个休息日可以穿插在训练日当中。但不要在练完腰腹的第2天做比较重的训练。用乏力的腰腹去锻炼是很危险的。
3 可以适当的做一些有氧运动，比如跑步或打球，这对心肺功能的增强很有好处，可以辅助肌肉锻炼。
4 最初两周训练量不要太大，因为会有肌肉酸痛的现象，这属于正常现象。等过后熟悉了动作再加大重量不迟。
5 每做完一组都要休息一段时间，大肌肉群2分钟，小肌肉群1分钟。每天里的两个动作可以穿插着做。
6 还有很多更细致更有效的动作，可以在熟悉了简单动作后，慢慢搜集动作和相关理论。由浅入深，逐步锻炼身体的每一部分。
一个人在路上跑步会不会很尴尬？
当然不会尴尬呀~
跑步是自己的事情，有什么可尴尬的呢？我上大学的时候，有一段时间非常沉迷于一个人跑步。经常我会绕着大学校园，在路上跑一圈。后来工作了，也保持了这个习惯，会在下班后，绕着小区，在路上跑几圈。我从来没有觉得尴尬过~
我享受那种跑步的时候，能听到自己急促的呼吸、嘣嘣的心跳的感觉，耳边是自己喜欢的音乐，完全沉浸其中，什么都不用思考，跑完步有种大汗淋漓的畅快感。我会觉得一天的压力全部都释放出去了。这是独属于我自己的减压时间。
相反，如果是另外一个人跟我一起跑，我会有点尴尬。旁边有人的话，我就不得不跟他社交，就会破坏这种独处感。因为毕竟是认识的人，不交流的话反而会有点尴尬。俩人明明是跑步来了，却不得不进行无意义社交，尬聊才让我觉得尴尬~而且你要知道，一边跑步一边说话是特别难过的一个事情，根本都喘不过气儿来。
所以我还是喜欢一个人在路上跑步，但也提醒大家，一定要注意安全。特别是夜跑的时候，不要去那种特别小的路上，或者是灯光不好的路上跑步。安全第一哦~
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